【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 O8 Q! z: W; T' w* V. \* x动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
) W4 F2 c8 I# T
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, y( z! |7 J- X: I  ]! |7 }8 k& I动作二：
7 v4 t8 D+ R$ t+ @
+ B) E- e& }' r! X　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
& s% u0 r' i4 Y4 f* p4 ?. P
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. z4 F; {/ r8 Y+ s1 u" u9 ~. u0 X动作三：

  o4 V3 j. @' k! s1 O+ X( C　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
) Q$ O3 K0 z' R' s, d# Y4 {6 B2 ~' A
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
$ Z8 i6 R: v0 Z2 X9 P1 ?这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

$ Q. h: B  h& T& G( O9 w3 L[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
  z$ T" j; U" u) X) r今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂